Entendiendo nuestras Emociones

Es muy importante que tomemos Control de nuestras Emociones, pero para ello, lo primero que necesitamos, es identificar lo que estamos pasando. Debemos tener en cuenta que las emociones son las respuestas neuroquímicas y hormonales que nos predisponen a reaccionar de cierta manera ante los estímulos externos o internos. Siendo nuestro Sistema Límbico el «responsable» de las emociones.

Asimismo, debemos considerar que las emociones tienen las siguientes características:

  • Son procesos fisiológicos primarios, instintivos e involuntarios.
  • Sirven para adaptarnos.
  • Son una fuerza motivadora.
  • Nos facilitan el aprendizaje.
  • Regulan nuestra reacción a las situaciones.
  • Pueden anular nuestros impulsos fundamentales.
  • Son Innatas, aparecen así no seamos conscientes de ellas.
  • Son temporales.

Es importante diferenciar las emociones de los sentimientos, para ello la siguiente gráfica es de mucha utilidad:

Pensamientos Negativos

Recuerda que las Manifestaciones Conductuales (como te comportas) y las Fisiológicas (como se comporta tu cuerpo) frente a una Emoción Desbordada (a la que la conocemos como «negativa»), tienen como bases Pensamientos Irracionales (o también conocidos como Negativos). Para trabajar sobre ellos, es muy importante que puedas conocer cuales son, para que puedas tomar acción sobre ellos, a continuación te los presentamos: